Gimnàstica Abdominal Hipopressiva

Què és?
La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva® va ser creada als anys 80 pel Dr. Marcel Caufriez, qui gràcies als seus estudis dins l'àmbit la reeducació uroginecològica, va descobrir que els exercicis abdominals tradicionals perjudicaven la recuperació del sòl pelvià, sobretot en dones després del part. Originalment els hipopressius s'han utilitzat com la millor eina de recuperació postpart, ja que tonifiquen la faixa abdominal sense perjudicar a la musculatura perineal. Actualment sabem que els seus beneficis van més enllà i són indicats per a tothom qui vulgui augmentar el rendiment esportiu, millorar la funció respiratòria, incrementar l'estabilitat lumbar, prevenir disfuncions perineals o millorar el rendiment sexual.
 
Com és una sessió?
La Gimnàstica Abdominal Hipopressiva® ens permet enfortir la zona abdominal i perineal sense efectes negatius. La tècnica es realitza a través de seqüències posturals i rítmiques on s'inclou un treball en apnea espiratòria (sense aire en els pulmons) per aconseguir una disminució de la pressió toràcica, abdominal i pèlvica. Aquestes seqüències posturals provoquen una contracció reflexa i conjunta del diafragma, la faixa abdominal i el periné, aconseguint l'efecte de tonificació i reprogramació muscular que tenim com a objectiu.
Les sessions s’organitzen en grups de 5 persones màxim o en sessions individuals
 
Beneficis:
La pràctica regular d'hipopressius ens donarà tot un seguit de beneficis:
 

  • prevenció de disfuncions perineals
  • disminució de la incontinència urinaria i les pèrdues d'orina
  • correcció dels prolapses lleus (descensos viscerals d'úter, bufeta...)
  • tonificació abdominal i disminució del perimetre de la cintura (fins a 3 cm)
  • tonificació de la musculatura del sòl pelvià
  • estabilització postural i sobretot de la columna lumbar
  • millora del rendiment sexual
  • millora d'altres funcions: activació del sistema circulatori, regulació del transit intestinal i millora dels problemes respiratoris
 
Indicacions:
Practicar hipopressius et pot beneficiar moltíssim si:
 
  • Acabes de parir i vols recuperar correctament la teva força muscular abdominal i perineal.
  • Comences l'època menopàusica i els canvis hormonals provoquen una disminució natural del to muscular del periné.
  • Tens debilitat abdominal o perineal i/o pateixes síntomes com pèrdues d'orina o gassos, transit intestinal lent o restrenyiment.
  • Tens inici de prolapse o descens visceral de recte, bufeta o matriu.
  • Ets esportista i practiques habitualment activitats d'alt impacte amb salts, carrera i esforços explosius.
  • Vols millorar el teu rendiment sexual o prevenir el seu deteriorament.
  • Tens problemes d'estrés, ansietat i dificultat a l'hora de gestionar la respiració. Els hipopressius tenen la capacitat de normalitzar la funció respiratoria i relaxar el diafragma.
 
La G.A.H.P. està contraindicada durant l'embaràs  i en persones amb hipertensió arterial.