¿Qué es?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® fue creada a los años 80 por Dr. Marcel Caufriez, que gracias a sus estudios dentro del ámbito la reeducación uroginecológica, descubrió que los ejercicios abdominales tradicionales perjudicaban la recuperación del suelo pélvico, sobretodo en mujeres después del parto. Originalmente los hipopresivos se han utilizado como la mejor herramienta de recuperación posparto, ya que tonifican la faja abdominal sin perjudicar a la musculatura perineal. Actualmente sabemos que sus beneficios van más allá y son indicados para todo el que quiera aumentar el rendimiento deportivo, mejorar la función respiratoria, incrementar la estabilidad lumbar, prevenir disfunciones perineales o mejorar el rendimiento sexual.
 
 
¿Cómo es una sesión?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva® nos permite fortalecer la zona abdominal y perineal sin efectos negativos. La técnica se realiza a través de secuencias posturales y rítmicas donde se incluye un trabajo en apnea respiratoria (sin aire en los pulmones) para conseguir una disminución de la presión torácica, abdominal y pélvica. Estas secuencias posturales provocan una contracción refleja y conjunta del diafragma, la faja abdominal y el periné, consiguiendo el efecto de tonificación y reprogramación muscular que tenemos como objetivo.
Las sesiones se organizan en:
 
Beneficios:
La práctica regular de hipopresivos nos dará una serie de beneficios:
 
  • prevención de disfunciones perineales
  • disminución de la incontinencia urinaria y las pérdidas de orina
  • corrección de los prolapsos leves (descensos viscerales de útero, vejiga...)
  • tonificación abdominal y disminución del perímetro de la cintura (hasta 3cm)
  • tonificación de la musculatura del suelo pélvico
  • estabilización postural y sobretodo de la columna lumbar
  • mejora del rendimiento sexual
  • mejora de otras funciones: activación del sistema circulatorio, regulación del tránsito intestinal y mejora de los problemas respiratorios
 
Indicaciones:
Practicar hipopresivos te puede beneficiar muchísimo si:
 
  • Acabas de parir y quieres recuperar correctamente la fuerza muscular abdominal y perineal.
  • Empiezas la época menopáusica y los cambios hormonales provocan una disminución natural del tono muscular del periné.
  • Tienes debilidad abdominal o perineal y/o padeces síntomas como pérdidas de orina o gases, tránsito intestinal lento o estreñimiento.
  • Tienes inicio de prolapso o descenso visceral de recto, vejiga o matriz.
  • Eres deportista y practicas habitualmente actividades de alto impacto con saltos, carreras y esfuerzos explosivos.
  • Quieres mejorar el rendimiento sexual o prevenir su deterioro.
  • Tienes problemas de estrés, ansiedad y dificultad a la hora de gestionar la respiración. Los hipopresivos tienen la capacidad de normalizar la función respiratoria y relajar el diafragma.
 
La G.A.H.P. está contraindicada durante el embarazo y en personas con hipertensión

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