Pilates

El mètode Pilates és una forma d’entrenament físic que busca equilibrar el cos. Dirigida no només al desenvolupament dels grans grups musculars, busca activar i enfortir la musculatura profunda, integrant en els moviments per proporcionar major estabilitat  articular. La tècnica busca el domini mental sobre el cos i en cada exercici el màxim control sobre el moviment.
 El mètode Pilates actua enfortint els abdominals, la musculatura de l’esquena, dels malucs i de les espatlles, alhora que incrementa la flexibilitat i la consciència corporal.
Els exercicis, en conjunt, desenvolupen la força de musculatura profunda del cos, ajudant a que aquest sistema de suport, mantingui l’alineació òptima de les articulacions.
És un sistema dinàmic que s’utilitza per a la rehabilitació i prevenció de lesions, mal d’esquena i tantes altres derivades de la mala postura.
Els exercicis de Pilates van destinats a la correcció de desequilibris musculars i distorsions posturals. Permet eliminar tensions i alleujar el dolor.
A diferència d’altres activitats físiques, el mètode Pilates busca desenvolupar, no només les qualitats físiques com la força, el rang de moviment i la resistència muscular, sinó també qualitats més subjectives com la eficiència del moviment, la consciència corporal i el control.
Els 6 principis essencials en què se basa aquest mètode són: concentració, consciència, control, respiració, centre i  precisió. Treballant amb fluïdesa tot aquest conjunt de pautes i conceptes s’aconseguirà un entrenament efectiu, segur i funcional apte per a la persona.

ELS BENEFICIS QUE APORTA LA PRÀCTICA DEL MÈTODE PILATES:

  • Ajuda a desenvolupar tots els aspectes físics: força, flexibilitat, coordinació i resistència.
  • Incrementa la consciència corporal.
  • Enforteix abdomen entre d’altres músculs.
  • Millora la postura i l’alineació dels segments corporals.
  • Millora l’equilibri i la propiocepció.
  • Treballa l’aparell respiratori, millorant el control, força i resistència del mateix.
  • Proporciona relaxació i reducció del nivell d’estrès a través del control de la respiració i de la concentració.
  • Representa una modalitat útil en l’abordatge del dolor lumbar.
En DOT SALUT desenvolupem MAT Pilates, consisteix en realitzar exercicis sobre un matalàs. Es poden utilitzar elements que fan més divertides les rutines de moviments: manuelles, bandes elàstiques i/o pilotes, cèrcol màgic, etc.
Realitzem una valoració individual prèvia on expliquem els exercicis bàsics de Pilates.
Els grups són reduïts (màxim 6 persones per classe).
Durant les classes es van executant diferents progressions i cada persona anirà avançant en la progressió o es quedarà a la que més s’adeqüi  al seu entrenament i/o possibilitat.
Un altre dels avantatges del Mat Pilates es que podràs aprendre exercicis i rutines per practicar diàriament en la vida quotidiana.