Pilates

El mètode Pilates és una forma d’entrenament físic que busca equilibrar el cos. Dirigit no només al desenvolupament dels grups musculars grans, el Pilates activa i reforça la musculatura profunda, integrant-la en els moviments per proporcionar una major estabilitat articular. La tècnica busca el domini mental sobre el cos i, en cada exercici, el màxim control sobre el moviment.

El mètode Pilates actua reforçant els abdominals, la musculatura de l’esquena, les anques i les espatlles, augmentant al mateix temps la flexibilitat i la consciència corporal.

Els exercicis desenvolupen la força de la musculatura profunda del cos, ajudant a mantenir l’alineació òptima de les articulacions.

És un sistema dinàmic que s’utilitza per a la rehabilitació i prevenció de lesions, el dolor d’esquena i altres molèsties derivades de la mala postura.

Els exercicis de Pilates corregeixen desequilibris musculars i distorsions posturals, eliminant tensions i alleujant el dolor.

A diferència d’altres formes d’activitat física, el mètode Pilates desenvolupa no només les qualitats físiques —com la força, l’amplitud de moviment i la resistència muscular— sinó també qualitats més internes com l’eficiència, la consciència corporal i el control.

Els 6 principis essencials del mètode són: concentració, consciència, control, respiració, centre i precisió. Treballant amb fluïdesa aquests conceptes s’aconsegueix un entrenament efectiu, segur i funcional, adaptat a cada persona.

Beneficis del mètode Pilates

• Desenvolupa la força, flexibilitat, coordinació i resistència.
• Incrementa la consciència corporal.
• Enforteix l’abdomen i altres grups musculars.
• Millora la postura i l’alineació corporal.
• Afavoreix l’equilibri i la propiocepció.
• Treballa el sistema respiratori, millorant el control, la força i la resistència.
• Proporciona relaxació i redueix l’estrès mitjançant el control de la respiració i la concentració.
• És una modalitat útil per tractar el dolor lumbar.

A DOT SALUT desenvolupem MAT Pilates, que consisteix en exercicis sobre una catifa. Utilitzem elements complementaris per fer més variades i divertides les rutines: peses, bandes elàstiques, pilotes, aro màgic, etc.

Abans d’iniciar les classes fem una avaluació individual on expliquem els exercicis bàsics de Pilates.

Els grups són reduïts (màxim 6 persones per classe) per garantir un seguiment personalitzat.

Durant les sessions s’introdueixen progressions adaptades a cada persona, segons el seu nivell i condició física.

Un dels avantatges del MAT Pilates és que permet aprendre exercicis i rutines per practicar a diari i millorar la qualitat de vida.