Pre-part actiu

Les classes de prepart actiu són sessions d’exercici dissenyades per ajudar les dones embarassades a preparar-se físicament i emocionalment per al part. L’objectiu principal és reforçar el cos, millorar la resistència, augmentar la flexibilitat i reduir l’estrès, sempre de manera segura i adaptada a les necessitats i canvis propis de l’embaràs.

Aquestes classes són guiades per professionals especialitzats en salut materna, com fisioterapeutes o entrenadors formats en embaràs, i se centren en diferents aspectes clau.

Beneficis de les classes de prepart actiu

1. Reforç muscular: treball dels músculs fonamentals per al part, com els de la pelvis, l’abdomen, les cames i l’esquena baixa.
2. Millora de la flexibilitat: prepara els músculs i lligaments pèlvics per a l’elasticitat necessària durant el procés de part.
3. Respiració i relaxació: tècniques per controlar el dolor, augmentar la calma i millorar l’oxigenació de la mare i el nadó.
4. Preparació física per al part: els exercicis afavoreixen una millor postura, alineació corporal i control dels moviments, facilitant el part.
5. Enfortiment del sòl pèlvic: exercicis per millorar la tonicitat i elasticitat del sòl pèlvic, facilitant el pas del nadó i la recuperació postpart.
6. Reducció de molèsties: alleugen dolors comuns de l’embaràs, com els lumbars o les cames cansades.
7. Benestar emocional: l’activitat física ajuda a reduir l’estrès, millorar l’estat d’ànim i augmentar la confiança durant el procés de part.

Exercicis habituals a les classes de prepart actiu

• Estiraments suaus: per mantenir la flexibilitat i alleujar tensions musculars.
• Exercicis de reforç: treball específic de l’abdomen, la pelvis i l’esquena baixa.
• Exercicis de respiració: tècniques com la respiració profunda o diafragmàtica, útils durant el treball de part.
• Moviments de preparació: com posicions de gatzoneta o rotacions de maluc per afavorir l’obertura pèlvica i la mobilitat.
• Relaxació i meditació: per reduir l’ansietat, afavorir la calma i connectar amb el nadó.

En resum, les classes de prepart actiu són una excel·lent manera de preparar-se físicament i mentalment per al part, promovent una experiència més saludable i positiva per a la mare i el nadó. A més, fomenten la interacció amb altres dones embarassades, creant un espai de suport i benestar compartit.