Hipopressius

Les classes d’hipopressius són entrenaments centrats en tècniques de respiració i postures específiques que ajuden a treballar la musculatura profunda de l’abdomen, el sòl pèlvic i la postura general. Els exercicis hipopressius s’utilitzen per millorar la tonificació muscular, prevenir i tractar problemes d’incontinència, i afavorir la recuperació després del part, entre altres beneficis.

Característiques de les classes d’hipopressius:

1. Respiració: els exercicis hipopressius impliquen realitzar respiracions controlades, amb un enfocament en l’exhalació profunda i la retenció de l’aire, generant així un buit abdominal que activa la musculatura interna.
2. Postures específiques: els exercicis es realitzen en diferents postures (dret, assegut, a quatre grapes, etc.), sempre buscant un alineament adequat del cos per aconseguir el màxim benefici.
3. Beneficis:
   • Millora de la tonificació abdominal i reforç del core (zona central del cos).
   • Prevenció i tractament de la incontinència urinària.
   • Millora de la postura i de l’estabilitat.
   • Rehabilitació del sòl pèlvic, especialment en dones després del part.
   • Reducció de la pressió intraabdominal.
4. Enfocament progressiu: les classes solen estar dissenyades per avançar progressivament, començant amb postures i respiracions senzilles i augmentant la dificultat a mesura que es perfecciona la tècnica.

Qui pot fer hipopressius?

Aquest tipus d’entrenament és apte per a una àmplia varietat de persones, però pot ser especialment útil per a:

• Dones en el postpart (per a la rehabilitació del sòl pèlvic).
• Persones que pateixen incontinència urinària o problemes similars.
• Persones que volen millorar la seva postura i reforçar el core.
• Esportistes que desitgen millorar el seu rendiment físic.

És important que les classes estiguin guiades per un instructor certificat, ja que l’execució correcta dels exercicis és essencial per evitar lesions i obtenir els beneficis desitjats.